ויטמינים לצמיחת שיער

בדיוק כמו כל חלק אחר בגוף, השיער זקוק לחומרים מזינים מספיקים כדי לצמוח. נשירת שיער מושפעת ממגוון גורמים הקשורים זה בזה, ותזונה ממלאת תפקיד מרכזי. למרבה הצער, אנשים רבים אינם שוקלים את השפעת התזונה שלהם על איכות השיער שלהם, וזו הסיבה שנשירת שיער קשורה לעיתים קרובות למחסור תזונתי. להלן סיכום של כמה מהויטמינים העיקריים לצמיחת שיער בריאה.

ויטמין A

ויטמין זה חיוני ליצירת סבום, שהוא חומר שמנוני השומר על לחות הקרקפת ומונע משורשי השיער שלך להתייבש. ויטמין A גם מסייע בצמיחה של כל התאים והרקמות, כולל שיער, מקדם צמיחת שיער ושומר על כל קווצה בריאה. ניתן לקבל ויטמין A ממזונות כמו גזר, תרד, אפרסקים ודלעות. מוצרים מן החי כמו חלב, ביצים ושמן כבד בקלה עשירים אף הם בויטמין זה.

ויטמין C

ויטמין C הוא נוגד חמצון המגן מפני פעולת הרדיקלים החופשיים על השיער. רדיקלים חופשיים גורמים ללחץ חמצוני, המאיץ את הזדקנות השיער ועוצר את הצמיחה. קולגן הוא מרכיב מרכזי במבנה השיער, וויטמין C חיוני לייצורו, ולכן משפיע על חוזק השיער על ראשך. מקורות לוויטמין C כוללים פירות כמו תותים ופירות הדר כגון לימונים ותפוזים.

ויטמינים מקבוצת B לצמיחת שיער?

מבין ויטמיני ה-B, הביוטין הוא המשמעותי ביותר לצמיחת שיער. הוא יכול לעודד צמיחת שיער, למנוע נשירת שיער ולעבות את קווצות השיער. ויטמינים אחרים מקבוצת B, ויטמין B6 ו-B12, מסייעים לצמיחת שיער על ידי קידום זרימת הדם ויצירת תאי דם אדומים. מקורות תזונתיים לויטמיני B כוללים ירקות עליים ירוקים, בשר, דגים ודגנים מלאים.

ברזל

תאי דם אדומים משתמשים בברזל כדי להעביר חמצן ברחבי הגוף. לכן, הוא מאפשר לכל התהליכים המטבוליים לפעול בצורה חלקה. מאחר שצמיחת שיער היא אחד מהתהליכים הללו, מחסור בברזל מוביל בדרך כלל לנשירת שיער. ברזל חשוב במיוחד לנשים מפני שהן מאבדות דם מדי חודש כחלק ממחזורי הווסת שלהן. מזונות עשירים בברזל כוללים כבד, ביצים, בשר אדום ותרד.

חומצות שומן אומגה-3

חומצות שומן אלה עוזרות ליצור את השמנים שמרטיבים את הקרקפת ואת השיער לצמיחה טובה יותר. הן גם מסייעות בעיבוד החומרים המזינים הנדרשים לייצור השיער. חשוב שתכלול שומנים אלה בתזונה שלך מפני שגופנו חסר את היכולת לייצר חומצות שומן אומגה-3 בעצמו או לאחסן אותם. מקורות תזונתיים לאומגה-3 כוללים סויה, סלמון ואבוקדו.

סיליקה לצמיחת שיער

זהו אחד החומרים השופעים ביותר בעולם כולו, אך לעיתים קרובות איננו מקבלים מספיק ממנו בתזונה שלנו. סיליקה היא מרכיב עיקרי בקרקע ויש לה תפקיד מפתח בגדילה והתפתחות שלנו. הסיליקה אחראית לסינתזה של קולגן הנדרש לצמיחת שיער, והיא גם עוזרת לשפר את איכות השיער. דוגמאות למזונות עשירים בסיליקה כוללות דגנים מלאים, חיטה ואורז.

MSM לצמיחת שיער

מתילסולפונילמתאן (MSM) הוא תרכובת גופרית אורגנית שיש לה יתרונות רבים לבריאותנו. זהו תוסף-על כל כך טוב עבורנו, שיש לו אפילו תכונות אנטי-אייג'ינג. לקידום צמיחת שיער, MSM מספק גופרית לייצור של קולגן וקרטין כאחד. חלבונים אלה עוזרים לחזק ולעבות את השיער. ניתן להשיג MSM מחלב פרה, דגנים מלאים, קטניות וירקות.

סו פלמטו לצמיחת שיער

למרות שאינו ממש חומר מזין לצמיחת שיער, סו פלמטו הוא תרופה צמחית טבעית לנשירת שיער. תמצית סו פלמטו הוכחה כמפחיתה את כמות ה-DHT בגוף המטופל, ועוצרת נשירת שיער עקב אלופציה אנדרוגנטית.

לכן, אכילת תזונה מאוזנת מלאה במזונות עשירים בויטמינים היא דרך טבעית ובטוחה למניעת נשירת שיער. אם צריכת הויטמינים שלך מתזונה רגילה אינה מספיקה, תוכל להשתמש בתוספים העונים כראוי על צרכיך. אקספסיה הוא המוצר הטוב ביותר בשוק, עם הויטמינים הטובים ביותר לקידום צמיחת שיער עבה יותר אצל גברים ונשים. הוא נבדק על ידי מרפאת קו השיער ומרפאות רבות אחרות בעולם. אקספסיה מכיל מרכיבים רבים כולל סו פלמטו, גינקו בילובה, ביופרין, אבץ, מגנזיום, קרטין, חומצה פולית ורבים מהויטמינים שצוינו לעיל. רכיבים אלה פועלים יחד לקידום צמיחת שיער בריאה ולמניעת נשירת שיער.

לשיחת

יצירת קשר

תוצאות

ויטמינים לצמיחת שיער